あなたは、水分を十分とっていますか？
「隠れ脱水」にご注意を！
あなたの身長、体重、年齢を入力して、体内水分量を測定し、チェックします。
体内水分量が
ほとんどの人が標準値以下という結果になりました。
これは以前NHKのなにかの特番でやっていました。
これは、脱水症の一歩手前の「隠れ脱水」です。
自分で、体に水分が足りないことに気づかない状態です！
隠れ脱水とは？？
あなたが体内の脱水に気づかないと
まず肌荒れの原因となります。
食欲不振 、夏バテ、めまい、夏バテ気味と感じている
尿の黄色が普段より濃い、トイレの回数が少ない、
2日酔い・・・もしくは、それに近い状態。
自分では水を飲んでるつもり・・・
水分補強には気をつけているつもりでも、
「隠れ脱水」なのです。
水を飲んだと思っても、ほとんどの人に落とし穴があります。
あなたの失ってる水分量は、尿、汗、呼気だけでも、2.5リットルぐらいあります。
例えば、運動すると水分はなくなります。
そして運動前後の体重を測ると
減った水分はどれくらい？
失った水分量と補給した水分量を比較すると足りてない！
これが水分不足です！
女性も隠れ脱水が多い。
筋肉のおよそ、75パーセントが水分で、
筋肉は水の貯蔵庫。
筋肉の少ない女性は、”水分を体内に溜めにくい”のです。
筋肉量が
知らず知らずに隠れ脱水に陥ってしまう。
運動後の水補給は、必要な水分の6割くらいしか取っていないようです。
“冷たい水”だと1割くらい飲んで、もうそこで満足してしまう。
冷たさだけで水を完全に潤っている感覚になってしまうのです。
あなたが満足してしまっても、カラダは欲しています。
なので自分は水が足りていないんだと、もっと意識して水を飲まないと駄目ですね。
特に常温です。
常に水で体内を潤すことが大事です。
水は、薬を飲むように時間を決めて、毎日どんどん飲むことです。
三度の食事の後に、コップ一杯分の水を必ず飲んでください！
朝起床の時に
朝食時の時に
10時の時に
昼食時の時に
15時の時に
夕食時の時に
入浴前の時に
就寝時の時に
のように
決めてこまめに飲むことが重要です。
あなたの、
のどが渇いていようが渇いていまいが、時間を決めて水は必ず飲むことです。
ポイントは
「喉が渇く前に飲む」
ことがポイント。
渇く前の水は代謝を起こすからです。
美肌のために、夜も水分補給を積極的に！
たまに知識がない人が言う
「水を飲むとむくむ」
コップ一杯ぐらいの水では、むくまないので平気です。
むくむのは他の要因ですね！
飲んでる水の質が悪いとか・・・です。
水分が不足すると、お肌の潤いや、新陳代謝が機能しなくなります。
肌がカサカサ、潤いの弾力性ガなくなります。
若さを維持するのに、水分不足は危機的な状況です。
隠れ脱水を放置しておくと、
疲れやすい
集中力がなくなる
頭が痛い
原因不明の不調になりやすい
めまい
震えが止まらない・・・など。
そして
水を体の中で保持するには、少しの塩分も補給して欲しい！
水1リットルに塩3グラムと砂糖20グラムを混ぜて飲んで、それが美味しいという人は隠れ脱水です。
試してみてください！
XSのアクティブパウダーのようにスポーツドリンクの砂糖が入っていないのを、飲むことも良いと思います！
カラダは心臓が動き出すことによって、酸素が脳に運ばれます。
それが水分不足だと、脳に酸素が行かないのです！
そうすると”活性酸素”が生じてしまい
その活性酸素が、あなたの脳にダメージを与えるのです。
水不足は脳の萎縮にも関係・・・・・。
怖いです！！
毎日最低2リットルはこまめに取りたいお水。
Awの浄水器のお水は1リットル7円。
美しさにも脳にも表れるお水。
ペットボトルやサーバーのように冷やさなくても
“常温で美味しいお水”がスイスイ飲めます！
手軽な美容法は、毎日水をこまめに飲むこと。
ちゃんと毎日飲んで、自分の健康のためにも活かしてください♪
それではまた！
