日々の心配事や不安な気持ち、
仕事や他人からの評価など、
つい頭に浮かんでしまうことを鎮まらせたいですよね？
余計な雑念があることで疲れがたまったり、ストレスが多くなったり。
「今」だけに集中できるような精神状態を意識的に作っていけたら良いのにな。
それを叶えるのが「マインドフルネス」
例えば瞑想、
ゆっくりする時間をとることをGoogle社は15分、社員に「マインドフルネス」取ったことで業績アップしました。
「マインドフルネス」とは、何かに注意を向けることです。
脳は考えることが大好きで、1日約6万回もの思考をしていると言われています。
“呼吸や体に注意を向ける”と、
脳の使う箇所が数カ所減り、
脳の消費エネルギーが60〜80%減り、
疲れにくくなるというもの。
これは潜在意識につながるためにも良くて、
とにかくリラックスすること、
良い気分でいること。
「常に良い気分でいる」
ということはとても重要です。
これは「運」にも関係します。
運のいい人はどんな人？
この質問に対して
「全てを受け入れてる人」と言います。
これは潜在意識につながってる状態です。
何かに迷ったら、潜在意識にお任せしましょう。
迷いようがない時に閃いたものは間違いがないんです。
要するに、”直感”というものです。
直感に頼っていくのです。
上機嫌でいることで脳の97%を司ってる潜在意識につながります。
方法は
「１日10分」でいいので”呼吸”に注意を向けることを1ヶ月やる。
まずこれをやりましょう。簡単です♪
自宅でできるリラックス方もあります。
自分で自分をいたわる
スキンケアを丁寧にするのも自分への思いやりです。
ゆっくりリラックスして香りを楽しみながらいたわる時間を作れると気分も違います。
カラダにアプローチすることも大切なこと。
例えばお水を飲むこと。
脳のシナプスをしっかり働かせるにはお水です。
良質なミネラルを含む浄水器のお水を取り入れましょう。
ドーパミン、セロトニンのホルモンを活性化を促すのも大切。
「ニュートリプロテイン」をしっかり取ることです。
「メンタルテクト」は、セロトニン、ドーパミンを助けてくれるので、かなりオススメ♪
あとは、コンサートなどもオススメ。
耳は2万ヘルツ以上の音域は、耳には聞こえません。
肌は耳では聞こえない音の振動を肌が感じています。
それが実はリラックスさせているんです。
CDやイヤホンでは聞けない、音楽の力の恩恵を最大限に受けたいならコンサートに行きましょう。
そういう意味でもやはりリアルが1番です。
ミーティングに出ると、なぜか元気になるのは、
肌から吸収してるからですね。
それではまた！
