あなたのカラダは、約20%がたんぱく質でできています。
人間の体はほぼアミノ酸の集合体。
キレイになろうと意識してる人で
タンパク質無しでは不可能。
正しい知識と習慣を持つ
モデルでもミスユニバースでも
必須項目。
栄養の基本中の基本なので抑えましょう♪
たんぱく質は、
皮膚や髪、血液、爪、筋肉などに不可欠な材料です。
特に爪がボコボコなってたり、
割れやすい人はタンパク質は足りてない可能性が高い。
爪をチェックしてみてください！
そしてギリシャ語では
『プロテイン』
と言い、
『1番大切なもの』
という意味で使われています。
プロテインってギリシャ語だったんですね！？
タンパク質を分けると
『必須アミノ酸』と『非必須アミノ酸』
に分かれます。
全部で20種類あるアミノ酸の中で
９種類は、体内で作ることができません。
なので食品から補う必要があるのです。
これが必須アミノ酸。
それ以外の11種は非必須アミノ酸。
必須アミノ酸はバランス良く摂る必要があります。
この桶の板が9種類のアミノ酸だと考えてみると
アミノ酸バランスが悪いと、
無駄が出てしまい十分に体がつくられません。
体内で利用されるには
“アミノ酸バランスが良いこと”が条件。
よくちまたのプロテインでも
アミノ酸スコア100
として表現されているのがこのアミノ酸のバランスのこと。
そして、
プロテインの種類は大きく分けて
3種類あるので一応紹介しておきます。
・ホエイプロテイン(動物性)
牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
牛乳をヨーグルトの上澄みに透明な液を見たことありませんか？
それがホエイです。
ホエイタンパクは液体のため、水に溶けやすい性質があります。
ホエイプロテインの特徴は、吸収が早いこと。
・カゼインプロテイン(動物性)
カゼインプロテインも牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
不溶性のため、水に溶けにくく吸収もゆっくりな性質があります。
そのため、吸収速度がゆっくりであることが特徴としてあげられます。
・ソイプロテイン(植物性)
ソイプロテインは大豆に含まれるタンパク質の一種です。
大豆イソフラボンの成分は、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる効果が期待できます。
これも吸収速度がゆっくりであることがあげられます。
ニュートリライトの最大の強みは
「植物の力を最大限に活かす」
ということで
植物の種を植えることから、
製品になるまでの各工程を一貫して自社で品質管理しています。
製品が届くまでに
なんと200回ものテストをクリアしたものだけがやってきます。
“たんぱく質が100%植物性のプロテイン”
なので、
動物性のたんぱく質に多く含まれると言われるコレステロールは一切含まず、
脂質も0.81g以下。
ここまででも実はすでに凄いことなのですが、
最高のアミノ酸バランスを持つ「大豆」に目をつけました。
しかし、
どんな植物でも自然条件によって、
栄養価を常に一定に保つことはできないですよね？
ニュートリライトの研究者は
“どんな時でも最高のアミノ酸バランスを確実に保つ”
ことにこだわり、
「大豆」のアミノ酸バランスをさらに強化してくれる「小麦」と、
「小麦」に不足しがちなアミノ酸を補う
「エンドウ豆」のチームワーク。
3つを組み合わせることで
最高のアミノ酸バランスの安定に成功したそうです！
植物性100%で常にアミノ酸スコア100は超えるものを作ったということです。
他社メーカーでのスコア100は、
“最高記録が100”
というだけでアミノ酸スコア100と表記してることもあるので
ばらつきがある可能性が大。
ニュートリの常に100以上というのは安心です。
品質の方も、
アスリートの方にも安心して摂れるように
スポーツで禁止されている薬物に対してテスト済み。
“プロテイン市場の売上高も世界no.1”
摂取した人の実感があるからこそリピートされ愛されるのでしょう。
『いつ摂取したら良いか？』
という質問が多いので紹介しておきます。
基本的にはこんな感じで、
朝昼晩みたいにマメにちょこちょこ摂れたら1番良いですが
どれか1回とかであれば
朝食の時に摂取することがオススメ！
なぜ朝のたんぱく質が重要なのでしょうか？
前日の夜に寝てから朝起きるまで6〜8時間もの長時間、
何も食べずに絶食状態が続いています。
就寝中は体の組織の修復のためにたんぱく質が使われているので
朝はカラダの中のたんぱく質が枯渇しているからです。
たんぱく質はどのような役割をしているのか？
体の約60兆個の細胞は
新しい細胞をつくったり、
古くなった細胞を壊したり、
細胞をつくる工場のような働きがあります。
この細胞工場で作って壊してを繰り返して
肌、髪、筋肉、骨などの体がつくられています。
工場で何かを作るときには「材料」が必要ですよね?
この材料となるのが
「たんぱく質」
なんです！
睡眠中に壊された体を補うのに、
朝のたんぱく質があると
体の組織を十分に作ることができて
キレイな肌や髪、筋肉や骨など健康な体を維持することができます。
知ってました？
“Breakは(やぶる)” “Fastは(断食)”という意味。
朝ごはんって、
(断食)を(やぶる)って事だったんですね！？
前日の夜の食事から長時間明けた後、
初めて食べる食事のことだから
“プチ断食”
だったわけです。
昔の言葉って深いなぁ・・・・。
本当は、
たんぱく質を1日1回でまとめて摂るのではなく、
毎回の食事でたんぱく質を摂取することが重要。
要はちょこちょこ摂取が良いってこと！
3回に分けて
均等に摂取した方が25%も骨格筋合成速度が上昇し、
合成量も上がるという研究結果があるようです。
しかも、
僕も含めですが・・・・
日本人で「きちんと朝食を摂っていない人」はこんなにもいますから。
なので朝食にプロテインを足すととても良いですよ♪
